Prostatitída je veľmi závažné ochorenie, ktoré je často sprevádzané rôznymi komplikáciami, ktoré je oveľa ľahšie zabrániť ako vyliečenie. Podľa lekárov je možné znížiť riziko zápalových lézií prostaty žľazy, ak dodržiavate zdravý životný štýl, opustíte akékoľvek zlé návyky, správne stravujete a zapojte sa do akéhokoľvek športu alebo gymnastiky. Aké cvičenia s prostatitídou by sa mali vykonávať, aby sa rýchlo porazilo toto zákerné ochorenie a nikdy nebolo choroby?
Vplyv fyzickej aktivity na patológiu
Existuje veľa dôvodov rozvoja choroby, ale najčastejšie sa vyskytuje v dôsledku stagnujúcich procesov v panve. Terapeutická gymnastika je zameraná na odstránenie a normalizáciu práce vnútorných orgánov.
Niektoré cvičenia z prostatitídy stimulujú produkciu nasledujúcich hormónov v tele:
- Testosterón - ovplyvňuje účinnosť.
- Endorfíny znižujú prejav bolesti vyplývajúcej z vonkajších dráždivých látok.
- Adrenalín - zlepšuje krvný obeh.
Podľa prehľadov môže súbor cvičení významne zlepšiť prácu vnútorných orgánov, vďaka čomu sa proces zotavenia s drogovou liečbou patológie takmer zdvojnásobil. Fyzioterapia okrem toho normalizuje metabolické procesy a zabraňuje vývoju stagnácie v prostate.
Terapeutická gymnastika so zápalom prostaty v počiatočných fázach
Patológia sa môže vyskytnúť v chronickej a akútnej forme. V prvom prípade sú klinické prejavy zvyčajne neprítomné a v druhom sa takmer vždy pozorujú výrazné príznaky. Cvičenia prostatitídy pre mužov môžu významne zlepšiť zdravie pacienta. Zohľadňuje sa najúčinnejšia metóda Kegel. Je založená na zastavení núteného močenia. Aby ste to dosiahli, skúste napnúť a oslabiť svaly análneho otvoru, pubis a coccyx. Pravidelná implementácia tohto postupu zlepší činnosť reprodukčného systému, zvýši erektilnú funkciu a eliminuje stojaté procesy.
Súbor opatrení na akútny zápal prostaty žľazy
Dnes sa v medicíne vyvinuli rôzne cvičenia z prostatitídy, ktorá je v ťažkej podobe. Najjednoduchšie je športová chôdza na krátke vzdialenosti. Počas týchto prechádzok sa zlepší krvný obeh vnútorných orgánov panvy a metabolizmu. Je to však možné iba vtedy, ak človek nezažije nevoľnosť.
Dýchacia gymnastika v čínskej technológii Qigong je tiež veľmi efektívna. Je dobré, že počas cvičení sú zapojené všetky orgány. Zoberte si plné ľahké vzduch, zadržte dych desať sekúnd, potom urobte ostrú výdych a čo najviac ťahajte žalúdok.
Liečba chronického zápalu prostaty
Podrobnejšie sa pojme. Prevencia prostatitídy u mužov (cvičenia je možné vykonávať sedenie alebo státie) je veľmi dôležitá, pretože v štádiu remisie sa patológia môže pravidelne opakovať a fyzická aktivita vám to umožňuje minimalizovať.
Gymnastika v stojacej polohe:
- Postavte sa na jednej nohe a druhé vykonávajú pohyby vpred a dozadu a snažte sa ju zdvihnúť čo najvyšší. Počet úderov sa môže meniť od 40 do 100 -krát.
- Krvný obeh vnútorných orgánov panvy sa oprel o strany, môže sa zlepšiť.
- Pomáhajú so zápalom prostaty drepu. V tomto prípade sa musíte pokúsiť chovať rôznymi smermi. V jednom prístupe bude dosť sedemkrát.
Cvičenia z prostatitídy v polohe sedenia:
- Prechádzka po zadku. Zadajte polohu na podlahe, aby telo bolo vo vzťahu k nohám v pravom uhle. Chrbtica by mala byť rovná. Pravidelne angažovanými môžete posilniť svaly inguinálnej oblasti.
- Posaďte sa na podlahu a zriedite spodné končatiny do strán, postupne zvyšujte uhol medzi nimi. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať tak, aby sa väzy nevyskytli.
Terapeutická gymnastika leží:
- Ľahnite si na žalúdok a pokúste sa zdvihnúť nohy čo najviac. Vykonajte cvičenie trikrát v niekoľkých prístupoch.
- „Bridge“. Keď sa na neho človek stane, zahŕňa svaly spodnej časti chrbta, panvy a konečníka.
- Zoberme si pohodlnú polohu na chrbte, zdvihnite spodné končatiny nahor a prekročte ich pod uhlom 45-90 stupňov. Ak zároveň zažijete silnú bolesť, skúste vykonať cvičenie na žalúdku.
Tieto cvičenia na prostatu na prevenciu prostatitídy sa považujú za jeden z najlepších. Okrem toho sú veľmi univerzálne, pretože sa dajú vykonávať aj doma bez špecializovaných simulátorov alebo zariadení.
Jóga
Ako to ovplyvňuje liečba prostatitídy? Mnohí skúsení lekári praktizujú cvičenia na prostatitídu a adenóm, požičané od indickej medicíny. Umožňujú vám zvýšiť účinnosť, zvýšiť prietok krvi do vnútorných orgánov a zlepšiť duševný stav človeka. Niektoré z nich okrem toho prispievajú k normalizácii fungovania kardiovaskulárneho systému.
Napríklad póza brezy zlepšuje krvný obeh vnútorných orgánov. Naznačuje, že človek by mal pri výdychu zdvihnúť spodné končatiny, po ktorých sa pár sekúnd vystupuje za hlavu. Zároveň je veľmi dôležité monitorovať rytmus dýchania a snažiť sa ho držať rovnomerne.
Pomáha tiež vyrovnať sa so zápalom prostaty „Lotus Preston“. Cvičenie je však veľmi komplikované, takže ho nebudete môcť nezávisle vykonávať bez pomoci profilovaného špecialistu. Aby ste sa vyhli zraneniu, mali by ste predbehnúť svaly a vykonať niekoľko drepov. Ďalej zaujme polohu sedenia a prejdite si nohy, aby ste chodidlá boli medzi stehnom a kaviárom. V tejto polohe je potrebné sedieť najmenej päť minút.
Terapeutická gymnastika pomocou športových škrupín
Aká je jeho funkcia? Vynikajúce cvičenia na prevenciu prostatitídy, ktoré sa vykonávajú konvenčnou loptou, sa osvedčili. Ktokoľvek je vhodný - pre veľký tenis, futbal a ďalšie. Pomocou týchto improvizovaných prostriedkov môžete nezávisle vykonávať masáž prostaty, podobnú tomu, ktorý sa vykonáva v profesionálnych kanceláriách. Sadnite si na loptu a jazdte na ňom pozdĺž perineum. Aby ste nevytvorili silný tlak na vnútorný orgán, musíte odpočívať oboma rukami na podlahe.
Na boj proti stagnujúcim procesom sa medzi kolenami zovrela športová škrupina a vytvára čo najsilnejší tlak. Takéto cvičenie vám umožňuje posilniť svaly vnútorného stehna a zadku.
Ak máte fitball, potom na ňom robíte rotačné pohyby, môžete účinne liečiť zápal prostaty žľazy, ktorá sa vyskytuje v chronickej podobe. Nohy by mali byť ohnuté na kolenách pod uhlom 90 stupňov.
Všeobecné rady a odporúčania
Cvičenia z prostatitídy pre mužov sa môžu vykonávať doma aj v telocvični. Je veľmi dôležité, aby boli športy komplexne. Doma môžete vykonávať základné metódy a súčasne sa zapojiť do plávania, chôdze a behu pri malých vzdialenostiach. Odborníci tiež odporúčajú, aby ste ráno robili normálne cvičenia, aby ste posilnili rôzne svalové skupiny a všeobecné zdravie.
Fyzická aktivita doma
Na urýchlenie procesu liečby a obnovenie normálneho fungovania žľazy prostaty musíte každé ráno vykonávať špeciálne cvičenia proti prostatitíde.
Je ich pomerne málo, ale najlepšie sa považujú za najlepšie:
- Staňte sa rovnomerne a urobte obe nohy dohromady. Ďalej na niekoľko sekúnd utiahnite svaly glutea a uvoľnite ich po výdychu. Opakujte postup 10-15 krát. Ak máte pocit, že sa teplo šíri v dolnej časti brušnej oblasti, všetko sa robí správne.
- Počiatočná poloha je podobná opísanej vyššie, iba tentokrát by sa nohy mali mierne umiestniť do strán. Squat, písanie ľahkého vzduchu a vráťte sa do základného stojana po výdychu. Nohy by mali byť pevne spojené s podlahou. Aby ste zvýšili účinnosť z cvičenia, namáhajte zadok po ceste. Squats sa musia vykonávať 10-15 krát.
- Ľahnite si na žalúdok a prekrížte si ruky za hlavou. Spodné končatiny pomaly zdvihnite a roztiahnite ich do strán. Je dôležité, aby ste v procese tried rovnomerne dýchali.
Cvičenia na prostatu na prevenciu zápalu by sa mali začať vykonávať trochu, čo postupne zvyšuje zaťaženie. Bez predbežnej prípravy pri nadmernom zaťažení dôjde k viac škodám ako výhod.
Návšteva telocvične
Mnoho ľudí, najmä radi fitnes, uprednostňuje vykonávanie cvičení z prostatitídy v telocvični alebo špecializovanom centre. Sú vybavené všetkým potrebným zariadením na efektívny výkon fyzickej námahy. Pri praktizovaní simulátorov môžete súčasne ovplyvniť všetky svalové skupiny alebo v samostatných oblastiach.
Lekári sa odporúčajú pri liečbe prostatitídy pomocou fyzioterapie na kombináciu cvičení na simulátoroch s výpadmi, mŕtvym ťahom, drepy so športovými škrupinami a krokmi. Keď sa vykonávajú, nohy by mali byť v šírke ramena a chrbát by sa mal udržiavať v dokonale rovnomernej polohe. Ďalej urobte krok vpred s drepom na jednej nohe na druhej strane, aby koleno dosiahlo podlahu.
Ďalšie metódy liečby prostatitídy
Čo ešte môže mať pozitívny účinok na zbavenie sa choroby? Na liečbu zápalového procesu v prostate sa predpisuje nielen terapeutická gymnastika a masáž okrem liekovej terapie.
Na boj proti patológii sa často používajú nasledujúce metódy:
- Joga. Už bola opísaná skôr. Táto technika má veľké množstvo cvičení, ktorých implementácia má fyzický vplyv na vnútorné orgány, čo robí liečivý účinok.
- "Trojuholník". Musíte zaujať stojatú polohu a rozšíriť nohy do bokov čo najďalej. Ruky sa tiahnu na úrovni ramien. Ďalej by ste sa mali ohnúť dopredu, rovnomerne zadržiavať chrbát a pokúsiť sa dosiahnuť nohy prstami. Zároveň sa telesná hmotnosť striedavo prenesie z jednej nohy na druhú.
- Systém Kegel. Je to komplex fyzických cvičení zameraných na posilnenie svalov prostaty a močového mechúra.
Toto je iba malá časť známych techník používaných na terapeutické účely na zápal prostaty. Viac informácií o nich sa dozviete na konzultáciách so špecialistom.
Záver
Terapeutická gymnastika je pravdepodobne najúčinnejším spôsobom, ktorý sa používa na liečbu a prevenciu prostatitídy. Ale aby sa dosiahol najväčší účinok, odporúča sa ho kombinovať so zdravým životným štýlom, vysokým odpočinkom a správnou výživou. Iba integrovaný prístup navždy zabudne na patológiu.